Workshop zum Abbau von Stress und Angst - für Selbstfürsorge und zur Stärkung von Resilienz und (psychischer) Gesundheit

Jugendliche sind derzeit einer Polykrise ausgesetzt, leider sehr stark belastet und gesundheitlich angeschlagen. Viele leiden unter Stress, Angst, Ohnmachtsgefühlen, Depression und Einsamkeit.

In diesem Workshop vermitteln wir einfache, schnell anwendbare Tools zur Steigerung der mentalen Gesundheit
Die Inhalte werden dem Alter, dem Entwicklungsstand und der Gruppe ausgesucht.

- Übungen für die Gefühlsregulation, zur Entspannung und auch für einen guten Fokus
- entspannende Atemtechniken
- evtl. ruhige Musik für eine wohltuende Atmosphäre
- Übungen aus der positiven Psychologie:
"Aufblüh-Geschichten" werden erinnert und manifestiert, "Mein Everest-Ziel" gefunden, "Freewriting" praktiziert
- Sogenannte "Klopftechniken" werden erlernt; durch klopfen bestimmter Körperpunkte kann Angst und Stress vermindert werden
- Dialog in wertschätzender Verbundenheit
- Rückenmassage
- Üben von Dankbarkeit

Die Übungen steigern nachweislich Zufriedenheit, Glücksgefühle und körperliche, wie seelische Gesundheit und wirken Frustration, Angst und Einsamkeit entgegen.

Methoden: Klopftechniken, Massage, Dialog, Klopftechniken, Übungen, schreiben

Ziel: Steigerung der Selbst-Fürsorge uns Selbst-Wirksamkeit in Bezug auf Stress und Angst, wohltuende, offene Atmosphäre in der Gruppe, Steigerung der psychischen Gesundheit und des Wohlgefühls