Leistungsdruck und Prüfungsangst stellen für viele Jugendliche eine erhebliche Barriere dar, die oft über die schulische Leistung hinausgeht. Der Workshop bietet einen geschützten Raum, um konstruktiv mit Stress umzugehen und trägt dazu bei, Prüfungsangst zu enttabuisieren. Die Teilnehmenden erhalten fundiertes Wissen über mentale und physiologische Stressreaktionen und lernen praxisnahe Bewältigungsstrategien kennen. Im Fokus stehen Techniken zur Vorbeugung von Blackouts, zur Regulation körperlicher Anspannung sowie zum Aufbau einer positiven, lösungsorientierten inneren Haltung. Durch die Verbindung von theoretischem Input und interaktiven Übungen werden Resilienz und Selbstregulation nachhaltig gestärkt. Ziel ist es, Jugendliche dabei zu unterstützen, ihr Potenzial stressfreier abzurufen und ihre mentale Gesundheit langfristig zu fördern.
Ziele und Outcomes:
• Stress-Check: Verständnis für die Entstehung von Prüfungsangst und Erkennen individueller Warnsignale.
• Selbstregulations-Toolbox: Sofort anwendbare Techniken wie Atemübungen und kognitives Reframing zur Bewältigung akuter Blockaden.
• Prüfungskompetenz: Entwicklung eines persönlichen Handlungsplans für eine strukturierte Vorbereitung und einen gelassenen Umgang mit Prüfungssituationen.