Der Workshop „(M)ein starkes ICH“ richtet sich an Schüler:innen der Sekundarstufe I und II und stärkt gezielt Selbstbewusstsein, Selbstwert und emotionale Kompetenz. Jugendliche lernen, sich selbst besser wahrzunehmen, mit Herausforderungen bewusster umzugehen und Verantwortung für sich und ihr Handeln zu übernehmen.

Im Workshop beschäftigen sich die Schüler:innen mit dem Zusammenhang von Gedanken, inneren Bildern und Gefühlen. Sie lernen, wie emotionale Reaktionen entstehen und wie sie mit Stress, Wut oder Unsicherheit konstruktiv umgehen können. Das 90-Sekunden-Prinzip vermittelt eine alltagstaugliche Strategie zur Selbstregulation und unterstützt Jugendliche dabei, impulsives Verhalten zu reflektieren.

Ein weiterer Schwerpunkt liegt auf Körperwahrnehmung und Grenzsetzung. Die Jugendlichen reflektieren persönliche Stärken und Wohlfühlgrenzen, üben klares und respektvolles Nein-Sagen und setzen sich mit dem Thema Hilfe holen auseinander, um Handlungssicherheit zu gewinnen.

Der Workshop ist interaktiv und erlebnisorientiert gestaltet. Die Inhalte werden über kurze Inputs, praktische Übungen, Bewegung, Rollenspiele und Reflexionsphasen erarbeitet. Die Schüler:innen sind aktiv beteiligt und arbeiten durchgehend mit.

Dauer: 150 Minuten
Der Workshop ist im Klassenraum durchführbar und eignet sich als präventives Angebot zur Stärkung persönlicher und sozialer Kompetenzen.