Journaling ist eine einfache, alltagstaugliche Methode, um Gedanken zu sortieren, Gefühle besser zu verstehen und Stress zu reduzieren. In diesem Workshop lernen Jugendliche die wichtigsten Vorteile von Journaling kennen – und wie daraus ganz praktisch ein neuer Umgang mit Belastung, Druck und Grübelschleifen entstehen kann. Ein zusätzlicher Effekt wird bewusst genutzt: Wer regelmäßig schreibt, schafft kleine Offline-Inseln – das kann helfen, die eigene Screen-Time zu reduzieren, ohne moralischen Zeigefinger.

Wir arbeiten mit kurzen, sicheren Schreibformaten (z. B. 3-Minuten-Check-in, „Worry-Dump“, Bedürfnis- und Grenzsatz, Dankbarkeit/Highlights, „Brief an mein Zukunfts-Ich“) und reflektieren: Was tut mir gut? Was triggert mich online? Was ist ein realistischer nächster Schritt? Am Ende nimmt jede/r einen persönlichen Mini-Plan (Wann? Wie lange? Welche Prompts?) und eine praxistaugliche Journaling-Toolbox mit.