Dieser Workshop baut auf den Grundlagen der Achtsamkeit auf und legt den Schwerpunkt auf den bewussten Umgang mit Emotionen. Zu Beginn ermöglicht ein kurzer Rückblick einen gemeinsamen Einstieg, sodass sowohl Teilnehmende mit Vorerfahrung als auch Neueinsteiger:innen gut abgeholt werden. Im Zentrum steht das Verständnis dafür, wie Gefühle entstehen, welche Funktion sie haben und wie sie Denken und Verhalten beeinflussen. Die Teilnehmenden lernen, zwischen Gedanken, Emotionen und Reaktionen zu unterscheiden und typische emotionale Muster aus ihrem Alltag zu erkennen, etwa bei Stress, Überforderung, Konflikten oder Leistungsdruck. Der Austausch in der Gruppe macht sichtbar, dass viele Herausforderungen geteilt und normal sind.
Ein zentraler Bestandteil sind praktische Übungen zur Emotionsregulation. Dazu zählen Atemtechniken zur Beruhigung, kurze Achtsamkeitsübungen sowie Methoden, um in emotional belastenden Situationen innezuhalten und bewusster zu reagieren. Ergänzend werden Elemente achtsamer Kommunikation vermittelt.

Ziele:
• Die Teilnehmenden erlangen Verständnis und Klarheit über die eigenen Emotionen
• Sie können eigene emotionale Muster erkennen und ihre emotionale Selbstwahrnehmung stärken
• Sie lernen achtsamen Umgang mit Gefühlen
• Die Handlungsfähigkeit der Teilnehmenden wird in herausfordernden Situationen gestärkt