In diesem Workshop setzen sich Schüler:innen intensiv mit ihren persönlichen Grenzen und dem konstruktiven Umgang mit starken Gefühlen auseinander. Aufbauend auf den Prinzipien der Gewaltfreien Kommunikation lernen sie, innere Warnsignale frühzeitig wahrzunehmen, Bedürfnisse klar zu benennen und in herausfordernden Situationen handlungsfähig zu bleiben.

Zentrale Fragen sind:
Wie merke ich, dass meine Grenze erreicht ist?
Wie sage ich klar Nein, ohne zu verletzen?
Wie kann ich mit Wut umgehen, ohne dass sie eskaliert?

Wut wird dabei als wichtiges Signal verstanden, das Orientierung geben kann. Die Schüler:innen entwickeln Strategien zur Emotionsregulation, zur Deeskalation und zur selbstbewussten Kommunikation im Schulalltag. Körperliche Selbstwahrnehmungsübungen stärken das Bewusstsein über den Zusammenhang von Körperempfindungen und den eigenen Emotionen. Selbstempathie und Rap- und Beatbox-Elemente dienen als methodischer Zugang. Die Jugendlichen erproben auf freiwilliger Basis eigene Rapzeilen und übersetzen persönliche Erfahrungen in konstruktive Sprache. Durch Rhythmus, Bewegung, Rollenspiele und strukturierte Reflexion entsteht ein lebendiger Lernraum, der Selbstbewusstsein, Resilienz und klare Selbstbehauptung stärkt.