Der Alltag von Jugendlichen wird zunehmend komplexer. Im Workshop „Stress adé – Umgang mit herausfordernden Situationen“ schaffen wir einen geschützten Raum, in dem Schüler:innen ihre Themen offen ansprechen können – von Leistungsdruck bis zu sozialen Herausforderungen.

Wir beginnen mit einem Realitätscheck: Was stresst uns eigentlich genau? Durch kompakte Psychoedukation verstehen die Jugendlichen zunächst, was biologisch bei Stress im Körper passiert. Anschließend erarbeiten wir individuelle Warnsignale und probieren konkrete „Notfall-Tools“ aus. Dabei wechseln sich theoretische Impulse mit praktischen Übungen ab (z. B. Atemtechniken, Fokus-Übungen oder kognitive Strategien), die sich unauffällig in den Schulalltag integrieren lassen.

Der Workshop kombiniert alltagsnahe Stresstheorie mit wirkungsvollen Coping-Strategien und Achtsamkeitsmethoden. Ziel ist der Aufbau einer soliden „Stresskompetenz“: Die Schüler:innen lernen, Überforderung frühzeitig zu erkennen und ihr aktiv gegenzusteuern. Das stärkt die mentale Gesundheit und erhöht die Selbstregulation. Die Jugendlichen erfahren, dass sie Stresssituationen nicht hilflos ausgeliefert sind, sondern über wirksame Werkzeuge verfügen, um gelassener und handlungsfähiger zu bleiben.

„Stress adé“ ist ein kompaktes Format, das Jugendlichen ein „Best of“ an Werkzeugen für einen entspannteren Schulalltag und gesunde Psychohygiene mitgibt.