Der Workshop unterstützt dabei, die eigene Mediennutzung zu reflektieren und einen ausgewogenen Umgang mit digitalen Medien zu entwickeln. Im Fokus stehen die Auswirkungen von Bildschirmzeit auf psychische Gesundheit, Wohlbefinden und emotionale Stabilität. Thematisiert werden unterschiedliche Formen von Mediennutzung, Mechanismen digitaler Anwendungen (z. B. Endlos-Scrollen, Benachrichtigungen) sowie mögliche Folgen wie Stress, Schlafprobleme, Konzentrationsschwierigkeiten oder sozialer Vergleich.

Der Workshop ist interaktiv und partizipativ aufgebaut. Mithilfe von Meinungsbarometern, Reflexionsfragen, Kleingruppenarbeit und alltagsnahen Beispielen setzen sich die Teilnehmenden mit ihrem persönlichen Medienverhalten auseinander. Kurze Impulse werden mit Austausch- und Reflexionsphasen kombiniert. Im Mittelpunkt steht nicht Verzicht, sondern das Entwickeln realistischer, alltagstauglicher Strategien für einen gesunden Medienalltag, z. B. bewusste Pausen, Reduktion von Benachrichtigungen oder klare Bildschirmzeiten vor dem Schlafengehen.

Ziel des Workshops ist es, Selbstwahrnehmung, Selbstregulation und emotionale Resilienz im digitalen Alltag zu stärken. Die Teilnehmenden lernen, eigene Grenzen wahrzunehmen, Warnsignale von Überforderung zu erkennen und konkrete Handlungsmöglichkeiten umzusetzen.

Die Inhalte werden altersentsprechend angepasst und aufbereitet.