In diesem Workshop werden die Teilnehmenden an das Thema Achtsamkeit herangeführt. Ziel ist es, ein besseres Gespür für die eigenen Gedanken, Gefühle und körperlichen Reaktionen zu entwickeln und erste Strategien kennenzulernen, um mit Stress und innerem Druck bewusster umzugehen. Achtsamkeit wird dabei alltagsnah erklärt.
Im weiteren Verlauf setzen sich die Teilnehmenden mit typischen Stressauslösern aus ihrem Lebensumfeld auseinander, etwa alltäglichen Anforderungen, Zukunftsfragen, sozialen Erwartungen oder beruflicher Orientierung. In kurzen Inputs wird vermittelt, wie Stress im Körper entsteht und warum er sich auf Konzentration, Stimmung und Verhalten auswirkt. Praktische Übungen wie kurze Atem- und Wahrnehmungsübungen, einfache Körperwahrnehmung sowie Sinnesübungen helfen den Teilnehmenden, erste direkte Erfahrungen mit Achtsamkeit zu machen.
Ziele:
• Die Teilnehmenden stärken ihre Selbstwahrnehmung
• Sie erkennen frühzeitig Stresssignale und lernen Achtsamkeit als unterstützendes Werkzeug kennen
• Sie entwickeln persönliche Strategien für Schule, Ausbildung und Alltag